Tết Ít Vận Động, Trời Lạnh Kéo Dài: 3 Lý Do Khiến Xương Khớp Đau Âm Ỉ Không Dứt

Tết là thời điểm nghỉ ngơi, sum họp và… ngồi nhiều hơn bình thường. Từ ngồi xem TV, chơi bài, trò chuyện đến những chuyến đi xe đường dài, cơ thể gần như ít vận động trong nhiều ngày liền. Kết hợp với thời tiết lạnh, không ít người bắt đầu cảm thấy đau lưng, mỏi gối, nhức vai gáy kéo dài.

Vậy vì sao tình trạng đau xương khớp lại dễ bùng phát trong dịp Tết? Dưới đây là 3 nguyên nhân phổ biến mà nhiều người thường bỏ qua.

1. Ngồi Lâu, Ít Vận Động Làm Giảm Lưu Thông Máu Đến Khớp

Khi bạn ngồi quá lâu trong một tư thế, đặc biệt là tư thế khom lưng hoặc vắt chéo chân, áp lực sẽ dồn lên cột sống và khớp gối. Lưu thông máu đến các khớp bị hạn chế, khiến dịch khớp tiết ra ít hơn.

Ngồi Lâu, Ít Vận Động Làm Giảm Lưu Thông Máu Đến Khớp.

Hệ quả là:

• Cứng khớp sau khi đứng dậy

• Đau thắt lưng âm ỉ

• Mỏi cổ, vai gáy

Tình trạng này càng rõ rệt ở người trung niên, dân văn phòng hoặc người có tiền sử bệnh xương khớp.

2. Thời Tiết Lạnh Khiến Cơ Và Khớp Co Cứng

Nhiệt độ thấp khiến mạch máu co lại, làm giảm lượng máu nuôi dưỡng cơ và khớp. Đồng thời, cơ thể cũng tiết ít dịch bôi trơn khớp hơn, dẫn đến tình trạng khô khớp, đau nhức.

Thời Tiết Lạnh Khiến Cơ Và Khớp Co Cứng Ở Người Cao Tuổi.

Đặc biệt, người mắc:

• Thoái hóa khớp

• Viêm khớp

• Đau thần kinh tọa

Sẽ cảm nhận rõ cơn đau tăng lên vào sáng sớm hoặc ban đêm.

3. Ăn Uống Nhiều Đạm, Ít Rau Xanh Làm Tăng Viêm Âm Thầm

Trong những ngày Tết, thực đơn thường giàu thịt đỏ, đồ chiên rán và rượu bia nhưng lại thiếu rau xanh và nước. Chế độ ăn này có thể làm tăng phản ứng viêm nhẹ trong cơ thể.

Khi tình trạng viêm âm thầm kéo dài, người có nền tảng bệnh xương khớp sẽ dễ bị:

• Đau nhức khớp gối

• Sưng nhẹ vùng khớp

• Cảm giác nặng nề khi vận động

Ăn uống nhiều đạm ít rau xanh ngày tết làm tăng nguy cơ đau nhức xương khớp,

Làm Gì Để Giảm Đau Xương Khớp Dịp Tết?

Để hạn chế tình trạng đau nhức trong những ngày nghỉ lễ, bạn có thể áp dụng một số biện pháp đơn giản sau:

✔ Đứng dậy vận động mỗi 45–60 phút

Đi lại nhẹ nhàng, xoay cổ tay, cổ chân giúp kích thích tuần hoàn máu.

✔ Giữ ấm cơ thể

Đặc biệt là đầu gối, cổ, vai gáy khi thời tiết lạnh hoặc ngồi phòng điều hòa.

✔ Bổ sung rau xanh và uống đủ nước

Giúp giảm viêm, hỗ trợ bôi trơn khớp tự nhiên.

✔ Tập giãn cơ buổi sáng

Các động tác yoga nhẹ hoặc kéo giãn cơ lưng giúp khớp linh hoạt hơn.

Khi Nào Cần Đi Khám?

Bạn nên đến cơ sở y tế nếu:

• Đau kéo dài trên 2 tuần không giảm

• Khớp sưng nóng đỏ

• Đau kèm tê yếu tay chân

• Hạn chế vận động rõ rệt

• 
  

Việc thăm khám sớm giúp phát hiện các bệnh lý tiềm ẩn như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm hoặc viêm khớp.

Ngồi nhiều ngày Tết kết hợp thời tiết lạnh và chế độ ăn uống thiếu cân bằng chính là “bộ ba” khiến xương khớp đau âm ỉ kéo dài. Chủ động vận động nhẹ nhàng, giữ ấm và ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn tận hưởng kỳ nghỉ trọn vẹn mà không bị đau nhức làm phiền.

Đừng chờ đến khi cơn đau trở nên nghiêm trọng mới bắt đầu chăm sóc xương khớp của mình.

Hoặc tham khảo thêm bài thuốc nam gia truyền đặc trị xương khớp của nhà thuốc nam dược gia truyền Thuận Đức: Đại Cốt Đan – Chất Lượng Vàng, Tinh Hoa Đặc Trị Xương Khớp.

Đại Cốt Đan – Bài Thuốc Nam Gia Truyền Có Công Dụng Vượt Trội Đặc Trị Bệnh Xương Khớp.

Đại Cốt Đan là một bài thuốc đặc trị các bệnh lý xương khớp được nhiều người tin dùng. Được phát triển từ những kinh nghiệm quý báu của dòng họ Lê, Đại Cốt Đan không chỉ giúp giảm đau, kháng viêm mà còn có tác dụng phục hồi chức năng xương khớp, giúp người bệnh lấy lại sức khỏe và sự dẻo dai cho hệ xương khớp.